作为天生的猎手，猫咪在黎明和黄昏时分最为活跃，这是刻在DNA里的生物本能。但当这种“午夜狂奔”变成铲屎官的噩梦时，就需要一些巧妙地调整了。据统计，超过60%的家猫存在夜间活动过度的问题。别担心，通过下面这几个方法，科学调整猫咪的生物钟，让主子和铲屎官都能重获安宁夜晚。

将最后一餐安排在睡前1—2小时，可以显著减少猫咪夜间觅食行为。研究表明，采用“少量多餐”的方式，配合自动喂食器设定凌晨的小份加餐，能让猫咪整晚保持满足感。睡前喂食时加入一些需要咀嚼的干粮，既能清洁牙齿又能延长饱腹感。

每天安排2—3次15分钟的互动游戏时间，用逗猫棒、激光笔等玩具让猫咪充分释放捕猎本能。特别要注意在傍晚安排一次高强度游戏，模拟野生猫咪黄昏捕猎的自然规律。游戏结束后立即喂食，完美复刻“捕猎—进食—休息”的天然循环。

在卧室为猫咪准备专属的温暖睡床，放置带有主人气味的旧衣物。保持卧室温度在22-25℃之间，这个温度区间最利于猫咪放松。可以在睡前使用猫咪信息素扩散器，帮助缓解焦虑情绪。让猫咪自愿选择和你同睡，强求只会适得其反。

每天睡前进行固定流程，收起玩具、调暗灯光、播放舒缓音乐。这些信号会帮助猫咪理解“该休息了”的概念。可以考虑在睡前给猫咪做5分钟的轻柔按摩，既能增进感情又能帮助放松。坚持2—3周后，猫咪就会形成条件反射。

在白天准备一些漏食玩具或藏食游戏，让猫咪独自在家时也能保持心智活跃。也可以在家中设置几个“探索站”，定期更换里面的小玩具或零食，保持新鲜感。改变猫咪的夜行习惯需要耐心和坚持，通常需要4-6周才能看到明显效果。当第一个不被猫踩醒的早晨来临时，你会觉得所有的努力都值得！